Светлана Королева
08.04.2019 04:30
Дневник питания за 07.04.2019
Творожное пирожное вообще было лишним. Но! Вложилась до 1700
калорий, и совсем не голодная. Может быть потому, что кусочничала
целый день. И кучу дел успела переделать и цветы высадила ( погода
хорошая). Когда много дел, есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
87
|
211.4 | 11.2 | 18.2 | 0.8 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
21
|
69.9 | 0.3 | 7.2 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 933 | 485 | 18 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
1
|
4.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 486 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
36
|
119.9 | 0.6 | 12.3 | 3.3 |
| Тортилья [Delicados] |
32
|
89.6 | 2.2 | 2.2 | 14.7 |
| Шпинат |
105
|
24.2 | 3 | 0.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
251
|
35.1 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1041 | 301 | 9 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла |
43
|
40.9 | 7.7 | 1.2 | 0 |
| Пирожное Творожное [Renardi] |
97
|
210.5 | 4.1 | 7.6 | 31.6 |
| Итого | 140 | 251 | 11 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Грибы в сметане |
258
|
314.8 | 8.8 | 27.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 794 | 414 | 11 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
349
|
94.2 | 2.4 | 0.3 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 849 | 99 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4243 | 1635 | 56 | 87 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
