Светлана Королева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Королева

07.04.2019 16:57

Дневник питания за 06.04.2019

Как-то я распустилась за последнюю неделю, я перестала считать и записывать. Спасибо хоть вес не прибавился, а просто стал на месте. Но в этот раз я не буду опускать руки, а просто вернусь на дорожку похудения и продолже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	88	213.8	11.4	18.4	0.8
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Итого	197	333	15	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Лещина (лесной орех)	9	58.8	1.2	5.6	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Сироп, диетический	50	25.5	0.4	0	5.6
Клюква сушеная, подслащенная	17	52.4	0	0.2	13.2
Итого	233	368	36	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	93	226	12	19.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	224	53.8	2.5	0.4	8.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	46	103	8	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Итого	416	521	26	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17.5	58.5	3.6	4.8	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сметана 20% жирности	117	241	2.9	23.4	4
Итого	209	496	12	30	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	95	322.1	7.5	8.9	52.7
Итого	95	322	7	8	52
Итого за день	1150	2041	97	101	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна