Светлана Королева
07.04.2019 16:57
Дневник питания за 06.04.2019
Как-то я распустилась за последнюю неделю, я перестала считать и
записывать. Спасибо хоть вес не прибавился, а просто стал на месте.
Но в этот раз я не буду опускать руки, а просто вернусь на дорожку
похудения и продолже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
88
|
213.8 | 11.4 | 18.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 197 | 333 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Лещина (лесной орех) |
9
|
58.8 | 1.2 | 5.6 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
145
|
159.5 | 31.9 | 0.9 | 4.8 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
17
|
52.4 | 0 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 233 | 368 | 36 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
93
|
226 | 12 | 19.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Итого | 416 | 521 | 26 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17.5
|
58.5 | 3.6 | 4.8 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сметана 20% жирности |
117
|
241 | 2.9 | 23.4 | 4 |
| Итого | 209 | 496 | 12 | 30 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
95
|
322.1 | 7.5 | 8.9 | 52.7 |
| Итого | 95 | 322 | 7 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1150 | 2041 | 97 | 101 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
