Светлана Королева
03.04.2019 05:27
Дневник питания за 02.04.2019
Как то странно, вроде обожралась пиццы и всяких вредностей с детьми
на ужин, а в калории уложилась (цель меньше 1700). Пиццу я съела, а
потом сразу же пожалела. Такая тяжесть в животе сильная, и
держалась часа 4 тяжесть. Ужас! Больше не буду так обжираться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
83
|
201.7 | 10.7 | 17.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 651 | 329 | 14 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
172
|
220.2 | 45 | 4.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 340 | 431 | 52 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты-Суфле [Сладуница] |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 6 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сырная Пицца (Додо Пицца) |
100
|
246 | 12 | 6 | 34 |
| Сырная Пицца (Додо Пицца) |
100
|
246 | 12 | 6 | 34 |
| Булочка Чесночная [Карусель] |
110
|
381.7 | 9.4 | 14.5 | 52.4 |
| Итого | 760 | 878 | 33 | 26 | 121 |
| Итого за день | 2211 | 1683 | 101 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
03.04.2019 07:08
скорее всего, это была булочка вишенкой на торте, которая и дала
неприятные ощущения. Не забывайте принципы раздельного
питания: пицца сегодня - булочка завтра 
Анастасия
03.04.2019 07:13
Вот смотришь рацион, и вроже бы человек хотел сделать все
грамотно,мало кушали за весь день. А к вечеру вот такая котовасия.
Очень обижно когда так. Могу сказать только,что я вас прекрасно
понимаю- только чаще всего распишешь рацион грамотно,что всего
правильное количество-а потом заветишься в домашний делах- и про
ужин совсем забываешь... вечная моя проблема....
Светлана Королева
07.04.2019 03:27
Анастасия, вот точно! Потом хожу и ругаю
себя. Даже жуя эту самую будочку, знаю что не нужно, а все равно
рука тянется! Эх! 🥺🥺🥺🥺. Где бы мне силы воли то набрать?!
