Дневник питания за 01.04.2019

Вот уж действительно, чтобыне жрать, нужно спать. Проспала 12 часов, не доела до минимума калорий. Первый раз жиры зелененькие! Как бы ещё перестать пережирать наяву!!! 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Яичница, глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Итого	673	342	15	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Тиляпия, приготовленная на жару	63	80.6	16.5	1.7	0
Шампиньоны	116	31.3	5	1.2	0.1
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.5	4.8	0
Итого	354	416	41	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Скумбрия холодного копчения	81	121.5	19	5.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	120	7.6	9.7	0
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Итого	626	518	31	28	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь]	6	25.8	0.2	0.7	4.6
Итого	6	25	0	0	4
Итого за день	2059	1307	89	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.04.2019 05:31

В яичнице по 1-312 слишком много жиров, порядка столовой ложки, уверены, что съели именно столько?, если в дневник внести яйцо куриное, указать способ обработки и пару грамм масла растительного, то количество этих самых жиров уменьшиться грамм на 6 - 7 на 100 гр блюда. И со всеми остальными рецептами по.. так же, создавайте свои.

Светлана Королева 03.04.2019 05:35

Ольга, я неиспользуемую много масла для яичницы. Просто наверное выбирала уже готовый рецепт, так проще. Но наверное, нужно попробовать отдельно добавлять масло, для точности. Я попробую не лениться, спасибо.🙂

Ольга 03.04.2019 05:37

Светлана Королева, в том то и дело, вы эти 6-7 гр жира не ели, а в дневнике они есть, калории у вас это забирает.