Дневник питания за 30.03.2019

Болею, делать нечего, поэтому жую целый день. Нужно мне наверное, в выходные, дневник питания по ходу дня заполнять, а не оставлять на конец дня. Я же все ходу, и думаю что у меня ещё остались куча калорий в запасе. На самом деле пережрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	98	238.1	12.6	20.5	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	790	418	18	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сироп, кленовый	16	41.6	0	0	10.7
Итого	126	162	24	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.6	1.8	31.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Помидоры (томаты) соленые	90	14.4	1	0.1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Огурец соленый	27	3.5	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	749	398	19	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Кис-Кис [Красный Октябрь]	18	77.4	0.6	2.2	13.9
Сушки Маковые [Невская Сушка]	30	111	3.3	1.3	21.6
Итого	48	188	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	72	188.6	5.4	2.1	37
Помидоры (томаты) соленые	90	14.4	1	0.1	1.4
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	300	261	5.6	0.3	55
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1128	761	48	18	95
Итого за день	2841	1929	113	64	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 31.03.2019 06:08

Выздоравливайте! Отвлеките себя чем-нибудь от еды, каким-нибудь интересным занятием. Я вот чтением отвлекаюсь - помогает.

Светлана Королева 01.04.2019 04:08

Татьяна-Татьяна, спасибо, я пыталась. У меня четверо детей, все носят вкусняшки и закармливают меня. У них так забота проявляется. 🥰 и тем более у меня день рождение в эти выходные. Так что, попробую с понедельника с новыми силами!

Максим 01.04.2019 05:44

батон нарезной из муки... Вот кто бы придумал батон не из муки без углеводов и калорий, можно было бы Нобелевскую премию (повышенную) вручить

Светлана Королева 03.04.2019 05:32

Максим, особенно, если бы вкус остался бы такой же. 😂. Я бы только таким батоном бы и питалась. Мечта! Бутербродики бы тогда были бы здоровой пищей! 💪🏻