Светлана Королева
28.03.2019 02:32
Дневник питания за 27.03.2019
Стараюсь уложиться в калории. Достаточно трудно пока более, т к
очень хочется объесться всякой гадости. Но пока вроде держусь.
Яичница, конечно, с хлебом-моя любимая еда. Надо как-то свежей
разнообразить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 642 | 326 | 18 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 397 | 687 | 31 | 51 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи китайская, приготовленная |
50
|
11 | 0.6 | 0.4 | 0.7 |
| Крабовое Мясо [Эконом Маркет] |
100
|
90 | 4 | 0 | 18 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
55
|
65.5 | 12.5 | 0.9 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Спаржа, вареная, с солью |
58
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Портобелло, грибы |
100
|
22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| Итого | 763 | 201 | 20 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 609 | 277 | 17 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
13
|
69.4 | 0.9 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 13 | 69 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3424 | 1565 | 89 | 84 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
