Дневник питания за 26.03.2019

Похоже приболела. Когда болею, хочется «комфортной» еды. Для меня это углеводы. Чаще хлеб, но и сладкого тоже хочется. Кусочек шоколадки, кусочек зефира, ложечка сахара. До МЗР я бы съела весь батончик. И несколько зефирок. А тут по кусочку съела и мне было достаточно! Это уже большой прогресс для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Итого	654	349	18	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сыр Бри [Президент]	39	140.4	6.6	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	631	234	7	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	14	79.2	0.2	8.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	445	373	14	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сироп, кленовый	13	33.8	0	0	8.7
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	9	39.2	0.2	1.1	6.9
Итого	112	225	16	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тиляпия, приготовленная на жару	70	89.6	18.3	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	36	129.6	6.1	11.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Итого	681	419	30	15	38