Светлана Королева
25.03.2019 02:57
Дневник питания за 24.03.2019
Сегодня получше с калориями. ( в смысле меньше чем вчера)☀️.
Рейтинг 87-это в первый раз такое. Завтра на работу. Рацион
расчитан. На работе есть получается меньше. У нас в кафешке, еда
невкусная, а выходить за пределы здания времени нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Паштет из белой фасоли постный |
48
|
86.2 | 3.8 | 3.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 810 | 382 | 21 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Детское питание, Сухарики |
39
|
166.1 | 3.9 | 3.8 | 28 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Итого | 546 | 261 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грибы в сметане |
192
|
234.2 | 6.5 | 20.4 | 5.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
172
|
68.8 | 5.3 | 0.3 | 11.2 |
| Лук репчатый |
93
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
51
|
107.1 | 2.5 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 959 | 452 | 15 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
64
|
169.6 | 1.5 | 8 | 23.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Итого | 290 | 327 | 6 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в сметане |
181
|
220.8 | 6.2 | 19.2 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 198 | 256 | 7 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
52
|
211.1 | 4.3 | 10.9 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 211 | 4 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3105 | 1892 | 59 | 92 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
