Дневник питания за 23.03.2019

Фу, фу, фу. Перебор! Всегда так. Пока пекла и готовила целый день к семейному празднику, от запахов постоянно есть хотелось. Ну и перебор. 😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	104	218.4	5.1	1	46.6
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	818	558	18	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	12	25.2	0.6	0.1	5.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Горошек зеленый. Консервы	133	53.2	4.1	0.3	8.6
Итого	360	126	6	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	123	326	3	15.4	45.6
Итого	123	326	3	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Грибы в сметане	190	231.8	6.5	20.1	5.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Итого	711	337	9	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Итого	185	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	117	408.3	11.7	15.2	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	617	413	11	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банановый Хлеб с Орехом [ВкусВилл]	88	293	4.4	14.1	39.6
Итого	388	293	4	14	39
Итого за день	3202	2124	55	96	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 24.03.2019 07:46

А Вы только хлеб и булочки готовили к семейному празднику? Если бы Вы по ходу съели чего-то мясного, то не переели бы мучного.Да и просто ржаного хлеба многовато. Но хорошо, что все взвесили и записали, а то я иногда в таких случаях просто перестаю взвешивать и записывать.