Светлана Королева
23.03.2019 04:54
Дневник питания за 22.03.2019
Перебор. Но уж как есть. День выдался довольно насыщенный. Но все
жесть отвес!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
64
|
134.4 | 3.1 | 0.6 | 28.7 |
| Итого | 687 | 310 | 17 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
133
|
172.9 | 3.6 | 0.4 | 36.9 |
| Тилапия Жареная [Перекресток] |
97
|
152.3 | 20.7 | 5.9 | 4.1 |
| Итого | 230 | 325 | 24 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
262
|
99.6 | 2.1 | 0.5 | 19.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 99 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
130
|
358.8 | 4.9 | 20.2 | 39.1 |
| Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар и сыром |
135
|
376.7 | 15.2 | 19.8 | 34.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1265 | 745 | 20 | 39 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
101
|
212.1 | 4.9 | 1 | 45.2 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
25
|
177.3 | 0.2 | 19.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 319 | 543 | 15 | 29 | 51 |
| Итого за день | 3963 | 2028 | 79 | 88 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
