Светлана Королева
19.03.2019 03:24
Дневник питания за 18.03.2019
Пирог у меня был перебором. Стараюсь не есть мяса в последнии 7
дней и организм вдруг дико захотел сладкого! Никогда слишком к
сладкому не тянуло. А тут прямо невозможно отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 549 | 459 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 102 | 6 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Итого | 52 | 122 | 4 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
228
|
171 | 4.8 | 1.8 | 33.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
141
|
22.6 | 1.6 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 369 | 193 | 6 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
227
|
45.4 | 2.7 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
183
|
300.1 | 16.2 | 0.4 | 52.9 |
| Итого | 505 | 440 | 26 | 7 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
100
|
353 | 5 | 14 | 53 |
| Итого | 100 | 353 | 5 | 14 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2105 | 1674 | 66 | 51 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
