Светлана Королева
17.03.2019 03:17
Дневник питания за 16.03.2019
Что такое обожраться, или как у нас в семье проходят дни рождения.
Поверите или нет, но этот рацион все же меньше, чем моя обычная
обжираловка. Тапки приветсвуются!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
195
|
27.3 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Торт Сметанно-ореховый (Торты) |
68
|
187 | 2 | 9.2 | 24 |
| Итого | 646 | 476 | 19 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Картошка Фри [Макдоналдс] |
1
|
240 | 3 | 12 | 29 |
| Итого | 64 | 356 | 6 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
92
|
216.2 | 7.3 | 0.9 | 44.4 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира |
35
|
122.2 | 0.1 | 13.3 | 0.5 |
| Паштет из белой фасоли постный |
59
|
105.9 | 4.7 | 3.8 | 8.5 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
36
|
142.6 | 9 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
184
|
44.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Итого | 656 | 633 | 23 | 29 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Картофельное пюре |
233
|
190.4 | 4.9 | 10.7 | 19.8 |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
51
|
134.6 | 8.3 | 9 | 0.4 |
| Итого | 634 | 343 | 14 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс] |
1
|
375 | 6 | 10 | 60 |
| Итого | 326 | 377 | 6 | 10 | 60 |
| Итого за день | 2326 | 2187 | 70 | 102 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17.03.2019 03:39
А зачем маргарин? Лучше маслица хорошего съесть.
Светусенька
17.03.2019 06:10
у меня тоже глаз постоянно цепляется за этот спред, не лучше ли
заменить на 10г качественного сливочного масла
Наталия
17.03.2019 20:47
Ой, да какая это обжираловка... так... недоразумение)))) Если
мороженку убрать то еще и на дефицит вышли бы...
)))))))))))))))))))))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
