Светлана Королева
14.03.2019 04:47
Дневник питания за 13.03.2019
Перебор. Но не смертельно. Будем стараться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
55
|
90.8 | 3.6 | 0.7 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 224 | 14 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
75
|
123.8 | 5 | 0.9 | 25.7 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
37
|
146.5 | 9.2 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
23
|
92.2 | 0.1 | 10.2 | 0 |
| Паштет из белой фасоли постный |
110
|
197.5 | 8.7 | 7 | 15.8 |
| Итого | 585 | 584 | 24 | 30 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
137
|
378.1 | 5.2 | 21.2 | 41.2 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
200
|
360 | 30 | 13 | 28 |
| Итого | 587 | 740 | 35 | 34 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
55
|
152.3 | 7.4 | 6.6 | 16.9 |
| Итого | 55 | 152 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2227 | 1894 | 83 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
