Светлана Королева
13.03.2019 03:25
Дневник питания за 12.03.2019
Воды маловато. Хочу мороженку из мака. Хорошо поворот был
неразрешённый в сторону мака, проехала мимо. Поныла мужу. Но в
целом довольна, хоть и пришлой покупать еду на завтрак и обед, но
удержалась в калориях ниже 1700 расходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия (Сыры и творог) |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Багель (Хлебобулочные изделия) |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 390 | 9 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
1
|
4.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца |
200
|
456 | 23.2 | 21.9 | 43.3 |
| Итого | 673 | 460 | 23 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
102
|
200.9 | 6.2 | 1.2 | 40.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
36
|
142.6 | 9 | 11.4 | 0 |
| Шотландский Лосось [Salmon House] |
21
|
34.4 | 3.5 | 2.3 | 0 |
| Паштет из белой фасоли постный |
81
|
145.4 | 6.4 | 5.2 | 11.7 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира |
28
|
97.7 | 0.1 | 10.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 628 | 661 | 26 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1971 | 1515 | 59 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
