Дневник питания и тренировок за 18.04.2019

40 день. Не очень получается соблюсти свои нормативы: с углеводами - перебор, а жиров с белками - не хватает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вермишель [Макфа]	173	595.1	21.6	2.2	122
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	421	240	5.9	17.3	13.9
Итого	870	921	45	21	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3 [Орифлейм]	3	15	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	209	23	1.5	0.2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Куриная грудка (филе)	131	148	30.9	2.5	0.5
Итого	905	342	38	7	34
Итого за день	2875	1263	84	28	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

40 день. Начались групповые занятия. Сегодня второй раз посетила занятия - Стретчинг. Нравится очень! Конечно, не все получается, особенно упражнения с коленями (они у меня после болезни не сгибаются до конца).