Руфина Бажина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руфина Бажина

25.03.2019 19:24

Дневник питания и тренировок за 25.03.2019

16 день. Что то я после Дня рождения не могу калории в норму привести...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	604	142	1	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Итого	462	531	30	36	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Плов	331	498.8	13.6	24.2	60.6
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	858	584	15	24	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	67	158.1	10	12.1	1.9
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Итого	523	378	14	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	500	201	8	12	12
Итого за день	2947	1838	70	95	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16 день ***************************************************************************

Первая тренировка 20:00 21:55

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Время: 55 мин

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%