Дневник питания и тренировок за 22.03.2019

13 день. Здравствуйте! Сегодня совсем немного получилось походить к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	740	288	36	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	254	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	282	134.8	3.4	6.8	16.6
Мясо духовое, говядина, по 1-424	150	156	9.9	5.7	16.1
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Итого	1000	337	15	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Печень куриная	118	162.4	24.1	7	0.9
Итого	613	384	27	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	161	221.5	32.8	9.5	1.2
Сметана 20% жирности	132	271.9	3.3	26.4	4.5
Итого	493	493	36	35	5
Итого за день	3100	1575	116	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13 день. 8888888888888888888888888888888888888888888888888888

Первая тренировка 17:00 17:20

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 91 ккал

Время: 20 мин

Екатерина Кузьмина 22.03.2019 19:40

Не волнуйтесь, я ходила, и вес прибавился, сделала два дня перерыв, вес ушёл

Апполосская пушишка 22.03.2019 19:41

Екатерина Кузьмина, каков вывод? Что не стоит ходить?

Руфина Бажина 22.03.2019 19:43

Екатерина Кузьмина, Правда???? А я стараюсь походить, когда вижу, что многовато калорий...

Екатерина Кузьмина 22.03.2019 19:56

Роза Бажина,конечно ходите, просто с непривычки мышцы наливаются, а в течении именно двух дней сливаются, на себе проверила, конечно, у всех по разному, но когда я увидела увеличение веса, очень расстроилась, почитала, сделала перерыв и выводы