Руфина Бажина
20.03.2019 19:28
Дневник питания и тренировок за 20.03.2019
11 день. Сегодня все не по режиму: долгое время не была дома, а
вечером наелась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 221 | 17 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
96
|
259.2 | 9 | 10.5 | 31.8 |
| Итого | 710 | 359 | 9 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
337
|
192.1 | 4.7 | 13.8 | 11.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
93
|
311.6 | 4.1 | 11.5 | 49.8 |
| Итого | 630 | 503 | 8 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 614 | 100 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2792 | 1185 | 37 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11 день. ******************************************************
Первая тренировка 20:25 21:10
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
09-11-2025
Вчера весы показали ровно 100. Каждый день вес сни...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
