Руфина Бажина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руфина Бажина

16.03.2019 21:05

Дневник питания за 16.03.2019

7 день. Сегодня пришлось весь вечер пробыть вне своего дома и питаться по другому - получилось много углеводов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Овсяная каша, по 1-280	199	216.9	5.2	8.2	30.8
Итого	645	285	5	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	171	47.9	3.1	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	164	221.4	5.6	8.2	31.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Итого	835	361	17	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Соус томатный острый	8	7.9	0.2	0	1.7
Итого	618	298	9	3	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый	200	204	8.7	2.2	38.1
Итого	684	277	10	2	54
Итого за день	2782	1222	43	26	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina