Дневник питания за 16.03.2019

7 день. Сегодня пришлось весь вечер пробыть вне своего дома и питаться по другому - получилось много углеводов...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	171	47.9	3.1	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	164	221.4	5.6	8.2	31.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Итого	835	361	17	11	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Соус томатный острый	8	7.9	0.2	0	1.7
Итого	618	298	9	3	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый	200	204	8.7	2.2	38.1
Итого	684	277	10	2	54
Итого за день	2782	1222	43	26	202