Руфина Бажина
15.03.2019 18:29
Дневник питания за 15.03.2019
6 день. Начиталась сейчас рекомендаций для тех, кто не добирает
калории... что тогда будет... и устроила еще один вечерний перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 560 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 187 | 37 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
91
|
36.4 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 473 | 253 | 15 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
97
|
38.8 | 3 | 0.2 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
165
|
110.6 | 4.6 | 6.6 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 417 | 18 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 529 | 209 | 4 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2994 | 1175 | 78 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
