Дневник питания и тренировок за 14.03.2019

5 день. Добрый всем вечер! Сегодня и калорий больше набрала, поэтому походила побольше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	174	175.6	7.3	1.9	32.3
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Итого	646	218	9	2	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Капуста белокочанная	186	52.1	3.3	0.4	8.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Итого	574	471	26	34	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	123	135.3	27.1	0.7	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	86	527.2	3.6	56.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Итого	774	913	44	61	41
Итого за день	2473	1734	81	98	125