Руфина Бажина
13.03.2019 19:11
Дневник питания и тренировок за 13.03.2019
Добрый вечер! Сегодня опять перебор в калориях, но зато сегодня я
походила 1ч 10 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
83
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
0.4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная |
269
|
304 | 20.3 | 1.2 | 41.3 |
| Салат из помидоров и огурцов |
125
|
111.5 | 0.9 | 9.6 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 878 | 534 | 28 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
82
|
200.1 | 18.5 | 13.9 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
531
|
253.8 | 6.4 | 12.7 | 31.3 |
| Итого | 813 | 453 | 24 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
147
|
161.7 | 32.3 | 0.9 | 4.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Итого | 747 | 429 | 43 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2794 | 1491 | 97 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Получается ходить через день, тем более сегодня чуть
больше калорий потребила.
Первая тренировка 20:50 21:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Время: 70 мин
