Дневник питания и тренировок за 12.03.2019

3 день. Добрый вечер! Сегодня каллорий употребила больше, но удалось походить 1 час на воздухе, поэтому минус 274 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	68	29.9	1.1	0.1	5.4
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Итого	444	138	20	0	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	251	168.2	7	10	10.5
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	124	140.1	9.3	0.5	19
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная	415	116.2	7.5	0.8	19.5
Итого	1175	581	24	26	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Суп-лапша домашняя	478	228.5	5.7	11.5	28.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	174	262.7	50.4	5.3	0
Итого	1192	608	64	23	34
Итого за день	3371	1537	115	59	125