Руфина Бажина
11.03.2019 19:35
Дневник питания за 11.03.2019
Добрый вечер! Второй день по Программе похудения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 705 | 318 | 12 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2.5
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 662 | 307 | 13 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Суп-лапша домашняя |
370
|
176.9 | 4.4 | 8.9 | 21.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
50
|
58 | 9.8 | 2.1 | 0.2 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
300
|
183 | 10.4 | 9.8 | 14 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 975 | 569 | 26 | 21 | 69 |
| Итого за день | 2592 | 1274 | 59 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
