Татьяна
20.03.2019 23:37
Дневник питания за 04.03.2019
День первый, понедельник. Возможно корректировка порций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша боярская (из пшена с изюмом) |
200
|
443.4 | 9.6 | 28.8 | 39 |
| Кофе по-восточному |
100
|
61.7 | 1.1 | 1.2 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 320 | 544 | 12 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Суп из цветной капусты |
200
|
73.6 | 2 | 6.4 | 2.2 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 790 | 515 | 20 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
228.8 | 9.6 | 12.8 | 20 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 630 | 344 | 11 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3490 | 1789 | 53 | 87 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
