Дневник питания за 12.03.2019

Четвертый день углеводной диеты для набора мышечной массы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые отварные	150	533.1	25.8	35.3	30
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	600	732	29	35	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	500	663	26	20	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Тыквенные семечки, жареные без соли	50	287	14.9	24.5	4.1
Фасолевый суп	400	192.4	9.2	6.4	26.4
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Рагу овощное (1-й вариант)	150	188.9	7.1	7.8	24.2
Компот из свежих плодов	200	118.2	0.2	0.2	30.6
Итого	1000	1155	51	45	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Мясо в горшочке	300	173.7	5.7	11.4	12.9
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Итого	600	461	13	12	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2900	3117	125	119	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 10.03.2019 13:08

Использование наименований с цифрами - плохая идея, сильно по кбжу промахнуться можно.

Татьяна 10.03.2019 13:42

Алексей, спасибо, но в этой программе можно только так. Окончательный расчет делаю по рецептурам, играю весом порций. Для меня это как наброски)

Алексей 10.03.2019 13:49

Татьяна написал:
но в этой программе можно только так.

Не понял, "так" - это как? Если готовите сами - так и создайте рецепты, благо возможности программы это позволяют.

Елена 10.03.2019 13:53

Татьяна,

но в этой программе можно только так.

в этой программе можно создавать свои продукты и свои рецепты. прочитайте внимательно вводный курс. Подсчеты станут намного проще и точнее.

Татьяна 10.03.2019 13:55

Алексей, я же пишу... только второй день с этой программой работаю. А расчет общий мне нужно делать в сводном меню на 7 и 14 дней. Еще жду информацию по питанию ребенка в школе (сейчас обед в школе это - утренний перекус один везде).

Татьяна 10.03.2019 13:56

Елена, благодарю. Я занимаюсь изучение сайта ))

Алексей 10.03.2019 13:59