Татьяна
20.03.2019 23:37
День первый, понедельник. Возможно корректировка порций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша боярская (из пшена с изюмом) |
200
|
443.4 | 9.6 | 28.8 | 39 |
| Кофе по-восточному |
100
|
61.7 | 1.1 | 1.2 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 320 | 544 | 12 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Суп из цветной капусты |
200
|
73.6 | 2 | 6.4 | 2.2 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 790 | 515 | 20 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
228.8 | 9.6 | 12.8 | 20 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 630 | 344 | 11 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3490 | 1789 | 53 | 87 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.03.2019 07:26
ХОЛЕСТЕРИН зверь очень коварный и загадочный.
Он может быть из сладостей, которые Вы кушали для радости.
Они не пригодились, в печенке сохранились, но превратились в страшный жир и вот готов холестерин!
Даже в рифму получилось
Адекватный контроль поможет разобраться в причинах его появления.
Проведение анализов и коррекция питания помогут выявить причины появления у Вас холестерина.
Специалист по питанию занимается ПРОФИЛАКТИКОЙ, а ЛЕЧИТ врач диетолог.
Для примера, человек простудился или у него грипп - можно лечится дома самостоятельно или под контролем врача. Результат - выздоровел, получил осложнение, периодически начинает болеть.
Выбор всегда остается на Вами. Всем счастья и здоровья! 
Он может быть из сладостей, которые Вы кушали для радости.
Они не пригодились, в печенке сохранились, но превратились в страшный жир и вот готов холестерин!
Даже в рифму получилось
Адекватный контроль поможет разобраться в причинах его появления.
Проведение анализов и коррекция питания помогут выявить причины появления у Вас холестерина.
Специалист по питанию занимается ПРОФИЛАКТИКОЙ, а ЛЕЧИТ врач диетолог.
Для примера, человек простудился или у него грипп - можно лечится дома самостоятельно или под контролем врача. Результат - выздоровел, получил осложнение, периодически начинает болеть.
Выбор всегда остается на Вами. Всем счастья и здоровья!
1
10
Татьяна
19.03.2019 08:48
Здравствуйте, друзья. Я долго думала и рассуждала над вопросом
"вести ли мне здесь свой блог". Решения помог принять Семен ) если
хотя бы для одного человека мои знания и опыт в диетологии будут
полезны значит надо делится! Ведь я же передаю свои знания
детям, а у меня их трое.
Я специалист по питанию, консультирую по вопросам диетологии, составляю индивидуальные рационы разного направления и для всех возрастов.
Мне 40 лет и более 22 лет работаю в пищевой промышленности, 3 года трудилась в лечебном питании вместе в врачом диетологом.
Рада новым друзьям и клиентам. 
Я специалист по питанию, консультирую по вопросам диетологии, составляю индивидуальные рационы разного направления и для всех возрастов.
Мне 40 лет и более 22 лет работаю в пищевой промышленности, 3 года трудилась в лечебном питании вместе в врачом диетологом.
Рада новым друзьям и клиентам.
3
18
Татьяна
12.03.2019 09:27
новый день углеводной диеты, продолжаю учится нужно 1/1/4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 440 | 517 | 36 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный со свининой |
150
|
449.3 | 11.7 | 34.3 | 24.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Рассольник ленинградский |
400
|
213.2 | 5.2 | 6.8 | 35.2 |
| Напиток яблочный с медом |
200
|
141.4 | 0.6 | 0.2 | 36.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 900 | 1253 | 28 | 54 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Фрикадельки рыбные |
150
|
228.9 | 32.4 | 10.1 | 2.4 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Салат витаминный - 2 |
150
|
170.6 | 2.1 | 11.6 | 15.5 |
| Итого | 550 | 524 | 38 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2590 | 3070 | 135 | 124 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.03.2019 13:39
новый день углеводной диеты для мышечной массы соотношение 1/1/4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Янтарная"(из пшена я яблоками) |
200
|
277.8 | 7.6 | 13 | 35 |
| Какао с молоком сгущенным |
200
|
173.2 | 4.4 | 4.8 | 30 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 480 | 676 | 20 | 31 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
400
|
156 | 8.4 | 11.2 | 5.2 |
| Бефстроганов |
100
|
355.4 | 21.9 | 27.4 | 5.7 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 1000 | 1184 | 47 | 57 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
300
|
369 | 16.8 | 27 | 15.3 |
| Итого | 600 | 611 | 24 | 28 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2780 | 3241 | 124 | 142 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.03.2019 12:28
Четвертый день углеводной диеты для набора мышечной массы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые отварные |
150
|
533.1 | 25.8 | 35.3 | 30 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 600 | 732 | 29 | 35 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
| Фасолевый суп |
400
|
192.4 | 9.2 | 6.4 | 26.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
150
|
188.9 | 7.1 | 7.8 | 24.2 |
| Компот из свежих плодов |
200
|
118.2 | 0.2 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 1000 | 1155 | 51 | 45 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Мясо в горшочке |
300
|
173.7 | 5.7 | 11.4 | 12.9 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 600 | 461 | 13 | 12 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2900 | 3117 | 125 | 119 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.03.2019 09:09
Третий день углеродной диеты. Корректировать по объему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
100
|
345 | 11.5 | 2.9 | 67 |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 310 | 625 | 19 | 14 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
50
|
250 | 4 | 15.2 | 24.1 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Суп с фрикадельками |
400
|
96 | 6.8 | 3.6 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 1050 | 1026 | 27 | 38 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 470 | 635 | 24 | 30 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2530 | 3056 | 103 | 108 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
09.03.2019 22:25
День второй. Питание подроста 10 лет, занимается борьбой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 505 | 456 | 9 | 11 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Грушевый компот. Консервы |
200
|
148 | 0.4 | 0.4 | 36.2 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
100
|
290 | 10.3 | 25.8 | 4.2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1150 | 1287 | 41 | 54 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 750 | 599 | 31 | 9 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
200
|
154 | 5.6 | 6.4 | 17.2 |
| Итого | 200 | 154 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3105 | 3160 | 114 | 102 | 444 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
09.03.2019 19:45
Подростковый рацион первый день. Углеводная диета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 505 | 469 | 10 | 14 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 500 | 663 | 26 | 20 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Суп-лапша домашняя |
400
|
191.2 | 4.8 | 9.6 | 23.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
100
|
176 | 18.6 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 1150 | 1072 | 35 | 28 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
100
|
159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 550 | 578 | 26 | 10 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2905 | 2889 | 104 | 79 | 443 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
