Дневник питания за 10.07.2019

Перестала бояться фруктов. Вставляю их в перекусы и радуюсь. Раньше если и пробивало на них, то сразу расстраиваюсь и считала, что срыв - как следствие после срывались уже реально. Сейчас спокойно отношусь. Ну угли и угли. Меньше 100 - класс. Закончился сахзам правда. Надо будет купить. Кстати, кто пользовался фруктозой? Смысл её, чем лучше/хуже синтетического сахзам или стевии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	170	144.5	30.6	0	5.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко козье	75	51	2.3	3.2	3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Итого	512	290	36	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	200	370	52.5	16.1	0
Кабачок	155	37.2	0.9	0.5	7.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	732	450	55	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	400	183	2	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	470	355	20	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	277	29	1	1	3
Итого за день	2541	1379	116	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 10.07.2019 15:02

Фруктоза - такой же углевод, как сахар. Столько же калорий. Смысла ее употреблять никакого, сахзам она не заменит. Фруктозу выпускают в основном для диабетиков 1го типа, потому что она усваивается без участия инсулина.