Дневник питания за 20.05.2019

Стараюсь следовать режиму. Завтрак сегодня пропустила - убежала на учёбу. Поэтому такие дела.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	1.8	16.2	0	1.8	0
Итого	551	55	2	4	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	23	2.9	0.3	2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	70	15.4	1.5	0.1	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Рыбий жир из печени трески	1.8	16.2	0	1.8	0
Сазан (Жарка)	127	107.8	20.8	2.7	0
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	1	26.7	0.9	0.1	5.6
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	521	292	29	10	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	700	391.3	19.6	22.4	28.7
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Овсяные хлопья "геркулес"	0.75	184.8	6.5	3.3	32.4
Итого	970	772	55	30	68
Итого за день	2744	1119	86	44	88