Дневник питания за 09.05.2019

Ох уж это девятое мая.. на рацион не обращайте внимания. Это всё только то, что я уже съела ДО 12!!ДО 12,КАРЛ!!
Я бы съела и ещё больше гречки, но благо, что ем маленькой ложечкой и вовремя просто осознала, что творю. Грудка не совсем куриная - петух. От мяса хоть и наелась. Но всё равно.. жрать почти без перерыва до полудня.. это что-то с чем то:D
Наверное из-за того, что не выспалась.. или потому что дома - фиг поймёшь. Будем до вечера на водичке, да на кофеёчке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	1	246.4	8.6	4.3	43.3
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Зеленый Чай [Greenfield]	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	1480	464	16	17	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	180	153	32.4	0	5.9
Молоко козье	125	85	3.8	5.3	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	0.3	73.9	2.6	1.3	13
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	341	410	41	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 20% жирности	2	37.1	0.5	3.6	0.6
Итого	218	93	4	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	100	68	3	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	200	207	18	2	28
Итого за день	2339	1243	83	43	129