Дневник питания за 04.05.2019

Психанула и стала есть, что хочется, но в пределах калоража. Заморачиваясь с соотношением бжу, солевого баланса, омега3:6, регулярно после каждого приёма пищи бегая в огород согнать нажранное, я настолько заморачивалась, что перестала жить, учиться(что в моем случае актуальнее похудения) и вообще чему-либо радоваться, кроме как дню без печенюшки (кстати сегодня отхватила кусочек печеньки. не знаю точно сколько весила, поставила больше, чтоб на всякий случай.зашло на ура). Пусть это будет слабостью или попущением себя, но я уже достаточно держала рот закрытым. Не хочу считать весь этот бред. Хочу просто жить и не заморачиваться. Вроде бы и ещё не довольна, но уже так устала.

Жесть какая-то с рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1400	125	3	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	1215	363	19	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	0.75	184.8	6.5	3.3	32.4
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	2	36.3	1.2	2.9	0.1
Корица, молотая	1	6.4	0.1	0	0.7
Апельсиновая цедра, сырая	6	11.6	0.2	0	1.7
Итого	618	459	18	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	150	531	5	50.2	9.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Молоко козье	500	340	15	21	22.5
Сметана 10% жирности	5	53.6	1.2	4.5	1.8
Лук зеленый (перо)	200	40	2.6	0.2	6.4
Чеснок, зелень	200	92	13	0.3	10.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	1245	1114	39	76	61
Итого за день	4478	2062	80	113	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 04.05.2019 14:00

Мне кажется, на фото, где 90кг весите, красивее вы.

Олеся 04.05.2019 14:08

Очень хороший результат,не слушайте молодого человека выше, очень красивая девушка.

Aella 04.05.2019 14:34

undefined, не разделяю Вашей точки зрения, хотя она довольно занимательна

Aella 04.05.2019 14:34

Олеся, спасибо))

Юлия 77 04.05.2019 14:46

А вы все еще худеете что ли? Или такие страдания на поддержании? Я, кстати, как и вы перестала заморачиваться - контролирую только калорийность.А так - захотелось чего-то - съем, только научилась не бездумно это делать, а спросить себя - а действительно очень-очень надо? И если таки да, то ем понемногу - по дольке шоколада по 5 гр., полпеченюшки или кусочку сала грамм 15.Съем и опять задаюсь вопросом - ну и как? Еще? Нормы съеденных жироотлагателей снизились значительно.
На поддержание работает - вес не идет вверх. А на похудении все же нет - надо считать...

Инна 04.05.2019 14:55

Вы прекрасно выглядите на втором фото, на мой взгляд хорошее соотношение веса-роста-внешности.
Теперь держите вес и живите своей молодой жизнью, позволяйте съесть всё, но в пределах разумного!!!
И наслаждайтесь молодостью, учебой и всеми прелестями Вашего возраста!!!

Aella 04.05.2019 15:07

Юлия 77, я хотела сбросить ещё 2-3кг. То ли просто сломалась и все эти подсчёты на автоматизме. Как-то само в голове: "нет, это нельзя. ну только завтра утром, если сильно хочешь", "всё, на часах уже 16:00, никаких ужинов", "ты переела - иди займись огородом" или ещё что-то в этом плане. Такая зацикленность, что вроде и сама уже понимаю, мол, всё в порядке, но не могу отпустить себя.
Кстати, вы очень хорошую идею мне подали насчёт вопросов, которые можно задать себе. Правильно делаете
Спасибо за это.

Aella 04.05.2019 15:10

Инна, спасибо большое. Действительно, с друзьями даже не встретиться из-за этих подсчётов. Я пытаюсь избавиться от зацикленности на весе, но пока плохо получается. Буду пробовать понемногу))

undefined (ИМТ 32.2) 04.05.2019 15:31

Юлия, Понятно, я и не надеялся, что согласитесь с моим мнением С улыбкой