Aella
29.04.2019 12:23
Дневник питания за 29.04.2019
После Пасхи ещё не взвешивалась - лишние нервы. Внешне не опухла,
всё вроде бы неплохо.
Утро началось с огорода - сажали клубнику, капусту, помидоры и сладкий/горький перец. Некоторые семена льна, которые вчера заливал водой вместе с геркулесом, проросли в банке. Это было приятной неожиданностью. В любом случае, на вкус не повлияло. Кинула какао, залила домашней козье простоквашей и зашло только в путь.
На улице всё цветёт и пахнет. Жду не дождусь фруктов :D
Понедельник - один из моих любимых дней недели. А у вас?
Утро началось с огорода - сажали клубнику, капусту, помидоры и сладкий/горький перец. Некоторые семена льна, которые вчера заливал водой вместе с геркулесом, проросли в банке. Это было приятной неожиданностью. В любом случае, на вкус не повлияло. Кинула какао, залила домашней козье простоквашей и зашло только в путь.
На улице всё цветёт и пахнет. Жду не дождусь фруктов :D
Понедельник - один из моих любимых дней недели. А у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 930 | 196 | 13 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Семена льна |
2.5
|
137.5 | 4.7 | 10.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Какао-порошок |
0.5
|
13 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0.5
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 1130 | 451 | 16 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Козлятина |
150
|
163.5 | 30.9 | 3.5 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 485 | 55 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3680 | 1133 | 85 | 58 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
