Вопрос к знатокам. Я обращалась за планом трениров...

Начинаете с какой ноги? Всегда с одной и той же? Попробуйте сменить последовательность. Что значит внешне отличается? Она больше? Если это так, значит Вы даете ей бОльшую нагрузку. Возможно , у Вас амплитуда движения левой больше, чем правой. Такое бывает. Это не в ноге дело, а в мозге ( но это не патология, это вариант нормы). Одно полушарие может быть более развито, чем другое.. Проведите простой тест. Пошевелите пальцами рук, как будто играете на пианино. Делайте это максимально быстро и обратите внимание, на какой руке пальцы двигаются более свободно. Если на левой, значит я права в своих догадках. Дело в том, что Ваша проблема мне знакома, у меня левая нога, скажем так, от природы более рабочая и левая рука тоже. Возможно, я переученная левша. По поводу диспропорции ног - выход есть. Обращайте особое внимание на правую ногу. Старайтесь делать упражнения с максимальной амплитудой. Если все равно не ощущаете нагрузки и мышца продолжает отставать, давайте правой ноге больше нагрузки, чем левой. Делайте на 2-3 повторения больше или с чуть бОльшим весом.

Галин@, делаю по дополнительному подходу на правую сторону, но даже потом крепатуры в ней нет, а в левой есть... Нагрузка абсолютно одинаковая на обе стороны, но правая вообще мне не даёт покоя((

По поводу пальчиков, то две руки ,одинаковые движения)))

Поночка, Так я не поняла. Какая нога у Вас более развита, правая или левая? объем отличается? какая больше?

Галин@, развита сильнее левая ягодица, она и внешне более объемные, нежели правая(((

Поночка, Ну тогда, однозначно, Вы правую недорабатываете. Может, как то поза отличается, что меньше нагрузка получается. Может, стоит попробовать консультацию тренера взять? Объясните ему ситуацию, попросите посмотреть на Вас, когда Вы делаете эти упражнения, может, он найдет ошибку.

Галин@, может быть...

Это нормально когда стороны разные. У всех тах. У меня правая сильнее и гибче.
Бывает такое, что, у нас слаба какая-то мышца и когда мы делаем упражнение "слабой половиной" изо всех сил пытаясь дотянуть его до уровня "сильной", то мы дотягиваем его за счёт каких то других мышц. Например если у нас плохо растянуты квадры, а мы пытаемся во что бы то ни стало сделать шпагат " с левой ноги как с правой" корячимся корячится и в итоге дотягиваем шпагат не растяжением заднего бедра, а например прогибом поясницы. По итогу - упражнение вроде сделано, но цель не достигнута (квадры не потянулись).
Поэтому я согласна с Галиной. Возможно проконсультироваться с тренером. Возможно из-за того, что правая у вас отстающая, какие то мышцы пытаются компенсировать эту "потерю". Возможно пытаясь сделать выпад таким же глубоким и ровным, как с другой ноги, вы переносите часть веса не на ту ногу (как делаете это на левой стороне), или ещё что-то. Поэтому чтобы сделать "аналогично" организм пытается снять часть нагрузки с ягодичной.
Как исправлять. Умные люди советуют делать на остающую сторону "подводяшку" упражнения, чтобы проработать нужную мышцу и развить её силу. Ну например в отжимания--подводяшки : сначала от стены, потом от табуретки, потом с колен и только потом уже от пола... В общем надеюсь понятна мысль.. Для выпадов подводяшки вроде начинаются с приседания в разножке, потом выпады на месте и потом уже выпады с шагами....

Вот ссылочка, девочка чемпионка в своём виде. Там объясняется принцип как выровнять. Но нужно адаптировать его на свои упражнения. https://www.instagram.com/p/CCLX3pQKMyf/

И да, на тренировках мы всегда начинаем с "не любимой стороны".

Одна нога толчковая, вторая - маховая Вы в зеркало смотрели, как делаете выпады на разные ноги?

Марусичка, спасибо большое, сейчас посмотрю

Мария Ки, да, абсолютно одинаково ,хммм..как мне кажется

Поночка, не пробовали повесить небольшой утяжелитель (0, 5-1кг)? Я свои 4 кг гантели в приседе/выпадах вообще не ощущаю уже, недавно позанималась с 10 кг и о даааа... жопец горел.

JRo, и дополнительный подход делала. Вчера вот я делала другие упражнения, жим ногами и разведение/сведение - вот в них я чувствовала правую ягодицу.