Я вот заметила, что при тренировке ягодиц,я не чув...

Искать другие упражнения, в которых чувствуете и или идти к тренеру (Врачу)по лфк, исправлять осанку, плоскостопие , лардрозы, голеностоп и прочее

Жанна, это от этого может быть?

Нужно делать изолированные упражнения. Попробуйте становую тягу на одной ноге. Вторая при этом может просто стоять на носочке для равновесия.

Поночка, Вполне. Когда идет перекос , целый ряд причин вызванных проблемой со скелетом может быть, если бы проблема была в технике, то скорее всего, разницы в мышцах не было. У меня тоже есть ряд проблем с голеностопом например, из-за него уходит коленка во внутрь и проблемы с приседом как следствие ( только одна из моих причин) приходится тщательно следить за положением стопы, поясницы, колен, спины. Проще делать изолированные упражнения и обязательно работать над проблемой, лфк делать с грамотным тренером

Карамелька, если проблема со стопой или еще какая, есть лордоз , то становая никакая не будет включать ягодичную. Нужно учиться правильно держать стопу

Жанна, хорошо спасибо большое,я и не думала,что дело может быть в этом.

Поночка, не за что! На самом деле из-за скелета много может быть проблем со временем , чем старше мы становимся, тем больше они дают о себе знать. Обычно это родовые травмы или просто результат травмы .

Значит можно просто в тренажере делать сгибание голени лёжа на животе. Там стопа не учавствует. Носочек просто натянут к себе.

Карамелька, да, вполне . Еще можно ягодичный мост попробовать . Вообщем придется перебирать всю изоляцию, найти свое. Но уж точно не отказываться от тренировок. Ну и узнать причину.

Скорее всего, это защемление в результате грыжи межпозвонковой. Сделайте мрт, прежде чем делать ягодичный мост. Можете навредить.

вам нужен кинезиолог. или мануальщик. они выезжают на дом сейчас. 
это жжж неспроста!(

Анжела, в ягодичном мосте, при правильной технике, на позвоночник как раз нет нагрузки , если его делать не за счет подачи тазовых костей вперед, как большинство делают не правильно, а за счет сокращения ягодичных мышц и отведения тазобедренного сустава. А вообще у меня межпозвоночная грыжа и я даже приседаю с большим весом. Те если и есть какие либо проблемы , то это не означает, что нужно отказываться от тренировок, поможет тренер по лФк, Врач физиотерапевт, это основное лечение в традиционной медицине . Есть кстати методика по БубНовскому еще, там тоже можно делать упр с отягощением при грыжах) наш Сергей Потопов с грыжей тренит с отягощениями уже очень давно. У него в блоге даже есть полезный контент, по реабилитации и Поддержании

Проверьте как у вас работают пальцы на ногах... хорошо ли сгибаются-разгибаются? Попробую поискать вам видео по этой теме, относительно недавно смотрела...
Нашла: https://www.youtube.com/watch?v=0VzmyrDuUpY - советую посмотреть.

Жанна написал:
лардроз

Извините за поправку - "лордоз".

Yanito #26, спасибо за поправку.

Жанна,

Поночка, еще попомахи разные для ягодичной хорошо.

Жанна, ты же понимаешь, что надо быть очень опытным практиком, чтобы это сделать без вреда для здоровья. А нормальному человеку необходимо под присмотром доктора лфк после диагностики. Да, вот еще про Бубновского. Мне он не понравился чрезвычайно. Я пробовала его методику. Но это мое субъективное мнение.

Анжела, обычно обострение при грыжах в повседневной жизни происходит, при повороте туловища например, головы, после сна. Кстати, я только После гимнастики по бубновскому забыла про обострения. Позвонки встают на место при выполнении . И утверждать, что это грыжа.... эмм как минимум нужно быть врачом , да ещё уметь на расстоянии ставить диагнозы. Причины могут крыться там, где их не ждут) При защемлении не только заниматься не возможно, там с кровати не встать , адские боли. Почему кстати не дисплазия например, не протрузия, Одна нога короче другой, а именно грыжа?

Жанна, ягодичный мостик делаю, но опять же больше чувствую левую ягодичную, правая отстает

Поночка, ясно, ну нужно искать причину . И тогда попробовать однобокие упр, как карамелька говорила. Попомахи самые безопасные. Мост тоже можно на одной ноге делать. А вот выпады, становые ,,, я бы не рисковала до выяснения причин. Может и ничего страшного, я делаю все, хотя тоже одна часть тела лучше Поддается гипертрофии , к врачу вообщем

Очень хорошо тренировка на аппарате назарова. Но есть противопоказания. Сначала нужно найти причину отсутствия чувствительности. Для начала хорошо бы сделать мрт поясничного отдела- дорого, зато все вопросы и сомнения отпадут.

Жанна, я и не ставлю диагноз, а советую провериться. А до диагностики повременить с упражнениями. Еще раз повторяю - без твоего спортивного опыта человек может себе навредить. Мне, например, после мрт этот мостик запретили делать.

Анжела, ага, многие врачи и вовсе крест ставят на тренировках. Сергей Потапов многое про это может рассказать. Может зайдет, напишет, как он тренируется и приседает с весом))

Жанна, мне не врач, а массажист, в прошлом профессиональный спортсмен, посоветовал. Я ему верю. А врачи да, кто им сейчас верит?

Анжела, врачи разные бывают) впрочем, как и массажисты) те бывший спортсмен-массажист запретил делать ягодичный мостик какая прелесть) может он все таки не массажист, а физиотерапевт ?