Поночка

04.05.2020 08:57

Всё читаю за Интервальное голодание, столько прекр...

Всё читаю за Интервальное голодание, столько прекрасных отзывов, что многие стройнеют с таким питанием, но вот я пробовала и мне как-то не пошло. Может потому-что я встаю очень рано, в 5-6 утра, и чтобы придерживаться например интервала с 9 до 18 приходится очень долго ждать...а если кушать в 6 утра, то последний прием пищи вообще в обед, а потом до утра тоже тяжело держаться. Вообщем не знаю, есть ли здесь такие , кто благополучно сидит на таком голодании и при этом успешно?

Вячеслав Сучков 04.05.2020 09:06

Интервальное голодание это точно такой же бред как и монодиеты. Рабочий момент в них всех один и тот же - ограничение калорийности рациона. Кому-то так может и проще, чем контролировать количество и качество потребляемой пищи, но это не значит что эта диета всем подойдёт.

Татьяна 04.05.2020 09:10

Я не за интервальное голодание, считаю его слишком тяжёлым для организма. Лучше распределить калории в течении дня, чем потом какое-то время сидеть и голодать. У меня в свое время был дикий голод вечером тк минимум калорий оставалось на ужин, но я спасалась льняным киселем с ягодами. Сейчас стало проще видимо организм привык. Да и вообще считаю голодание очередной новомодной диетой, которую ни в коем случае нельзя людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями ЖКТ. Как это голодание отразится в последующем на организме, неизвестно.

Поночка 04.05.2020 09:30

Вячеслав Сучков, так с 9 до 18 можно столько наесть, главное уложится в интервал)) я так думала раньше) и кстати и читала о том, что в ИГ важно время, а не калорийность. Типа, если в окно в это укладываешься, то будет тебе счастье в виде сброшенных кг)

Поночка 04.05.2020 09:31

Татьяна, вот да, сам факт, что после 18 ни-ни -очень тяжело воспринимается

Ольга Прокопенко 04.05.2020 10:21

Поночка, если вы за интервал съедите 3000 калошек, то оно вас не спасёт. Те же яйца, только в профиль. Хотите похудеть - соблюдайте дефицит калорий. Как вы себе будете обеспечивать этот дефицит уже неважно)))). Кому-то, да, помогают всякие танцы с бубнами в виде интервалов, потому что за 8 часов сложнее что-то переесть, чем за 12, допустим)))). Но суть от этого не меняется. Как за 12 часов можно себе дефицит комфортно обеспечить, так и за 8 слона съесть и продолжать толстеть)))).

Дебора 04.05.2020 10:42

Поночка, Я тоже 10 дней просидела с 10 до 18 и моему организму не понравилось. Правда я еще и он минимума калорий не отходила. Получалось, что я привязана ко времени и в обед не хотелось есть, а нужно, т.к. в 18 последний раз- т.е. в 17.30 нужно приступить.... Фигня какая-то. Настроение не то, а это вредно и ноги стали мерзнуть ужасно))) Я просто в 12 ночи иду чистить зубы, чтобы лечь на ночь и в 19.30 заканчиваю есть- тогда комфортно. А начало - утром- любое может быть, но я все равно- пока посплю, пока водички попью, приготовлю завтрак, рассаду полью- ей уделяю время первой, а не себе))) Тут утренние ранние пташки- внуки прибегут в морской бой с бабушкой сражнуться (так мама с папой спят еще) - то завтракаю поздно- часов в 10. 30 .Получается сам собой индивидуальный ненапряжный и с настроением интервал с 10.30 до 19.30- т.е. 8/16)))

Дебора 04.05.2020 10:44

Поночка, Я вообще считаю, что после 18 нини- это для тех, кто в 9 уже байбай. Т.е. за 3 часа до сна, а кто позднее спит- у того время нини сдвигаться должно, т.к. врачи не советуют на ооочень голодный желудок спать ложиться.

Поночка 04.05.2020 11:13

Дебора, я когда как ложусь, когда в 10 вечера, когда в 11 вечера, а когда и в 4 утра могу)

Поночка 04.05.2020 11:14

Ольга Прокопенко, да, именно так и есть))

Jakonda_2025 (МЗР) 05.05.2020 23:25

Я тоже пыталась это пробывать у меня никак не получилось 8/16 это жёстко для меня,что мне понравилось в этой системе,что заманчиво ,что в те часы когда вы голодаете,организм очищается от токсинов а когда ешь по 6-7 раз в день,делаешь перекусы,то организм не успевает и очищается и переваривать еду.

Поночка 06.05.2020 08:46

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да, и как результат, то с утра вес меньше,нежели, если бы я покушала последний раз в 20:00 например

Jakonda_2025 (МЗР) 06.05.2020 18:47

Поночка, я не знаю ,у меня так смешно по графику завтра взвешивание через неделю а сегодня первый день кд вот теперь думаю портить свою нервную систему или нет завтра 100% прибавка будет

Екатерина 06.05.2020 18:52

О, оказывается у меня интервальное голодание, а я и не знала, завтракаю в 10:00, а ужинаю в 16:00,ничего не намечала, просто мне так удобно

Georgijs 06.05.2020 19:00

Всё читаю за Интервальное голодание

Это так называемое "интервальное голодание" (на самом деле - нет) имеет несколько другое назначение, чем для целей похудения. Если вам не диагностирована инсулинрезистентность, то вам оно вряд ли необходимо. А когда ИР всё же есть, тогда следовало бы сначала заняться её терапией, в том числе с помощью отказа от еды в то время, когда люди обычно не едят. Это процесс долгий, месяцев 6 это даже быстро, и то при условии правильного, здорового питания. И только потом рекомендовал бы видеть смысл в переходе к похудению через дефицит калорий, полностью как здесь рекомендуется.

1804 06.05.2020 19:12

Не знаю как с результатами,весы забросила,не до них. Я просто ем через 16-19 часов,мне так нравится. Могу поужинать в 20.00,но потом не ем до 16. Переношу спокойно. Пока мне нравится. Я чувствую себя голодной перед обедом. После еды не чувствую тяжести. Конечно соблюдаю калории,но у меня опять недобор. Вообщем не советчик я в этом деле,есть более компетентные люди. Все нужно пробовать.

Поночка 07.05.2020 08:42

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), у меня во время КД прибавка , как минимум в 2 кг. Мне кажется, это не есть норма

Поночка 07.05.2020 08:43

Georgij, а можно поподробней? Что такое инсулинрезистентность?

Поночка 07.05.2020 08:44

Ирина 1804, я раньше вообще не завтракала, а потом начала, и теперь без завтрака не могу. Я вообще в принципе без еды не могу Широкая улыбка

Georgijs 07.05.2020 20:07

Поночка написал:
можно поподробней?

Можно только упрощённо С улыбкой

У некоторых людей с определённым пищевым поведением из-за него получается постоянно высокий уровень инсулина. В нормальных условиях организм не мирится с таким положением, потому что для постоянно высокого инсулина появляется постоянная необходимость в высоких углеводах. Поэтому человек часто или постоянно хочет есть. Если не есть, то ему может быть плохо или даже очень плохо. Степень такого нарушения бывает разная: от привычки, например, чаёвничать с чем-нибудь сладеньким, и т.д. по нарастающей, вплоть до просыпания среди ночи от голода и вставания, чтобы поесть.

Поночка 08.05.2020 09:03

Georgij, вот на меня похоже... но ночью не встаю, а чай с чего-нибудь хочется всегда. И кушать постоянно хочется, нет насыщения. А как узнать уровень инсулина свой? Высокий он или нет?

Georgijs 08.05.2020 17:36

Поночка написал:
А как узнать уровень инсулина свой?

Одно это знание вам мало что даст. Вернее ничего не даст. При подозрениях на эндокринные проблемы нужно смотреть в общем. Действовать верно чаще всего так, как диктует система здравоохранения. Так выгоднее, чем идти параллельно или против системы. Это значит, что в в начале всегда визит к своему (семейному) врачу с конкретными жалобами, такими, в которых звучат названия ключевых симптомов, чтобы обосновать необходимость направлений на исследования и консультации к соответствующим специалистам. Есть предположение, что могут понадобиться консультации не только эндокринолога.

Поночка 11.05.2020 10:01

Georgij, хорошо, спасибо большое за информацию)

Натали 11.05.2020 10:05

Интервальное голодание полезно только при редком использовании, а так организм спасибо не скажет. Я чуть себе желудок не угробила, спасибо тебе Интервалка(

Елена 11.05.2020 11:17

Малиновое варенье, А мне подошло идеально. Уже два года на нем. При этом питание обычное сбалансированное, установленное приложением. Без перекосов в белковое и кето. Волшебство в том, что перестала переедать вообще. Появилось четкое чувство насыщения (раньше с этим были сложности). Ну и сбросила последние 5 килограмм, которые не хотели уходить в течении последних пару лет. Но хочу заметить, что ЖКТ у меня абсолютно здоровый.

Елена Елена 11.05.2020 11:54

Поночка, а питание не меняете? Не подъедает чего-нибудь солёного? Явно вода задерживается, отекаете. Возможно гормоны шалят.

ALF 11.05.2020 12:18

Малиновое варенье, Интервальное голодание - Желче-каменная болезнь нам в желчный пузырь. Желчь должна каждые 4 часа выходить из ЖП на твердую пищу или молоко. В противном случае она густеет и превращается в камни. Такое вот здоровое интервальное голодание. Адепты ИГ знают, но молчат. В Сети об этом пишут.

JRo 11.05.2020 12:33

На волне популярности интервального голодания весьма заинтересовалась им, но т. к я человек науки и верю только фактам нашла весьма занимательное исследование, длиною в год (а это очень дорого) из 100 человек, разбитых на 3 группы (дефицит калорий, схема 22/2, схема 16/ 8 (могу ошибаться со схемами) ) и если коротко, то все у кого был дефицит калорий сбросили вес. (Могу в лс скинуть ссылку, но статья на техническом английском)

Мне сразу вспомнилась волна с дробным питанием пару лет назад. Все вещали о том, что дробное питание это самое лучшее питание и помогло мне, моей соседке, кошке и еще парню из соседнего подъезда.

Кристина 11.05.2020 16:08

В индийской аюрведе считается, что человек должен питаться с учетом преобладающей доши (ведущей стихии). Люди с ведущей Питтой (огонь) очень плохо переносят голод и им аюрведа вообще не рекомендует голодать, тогда как для Капхи (земля) голодание чуть ли не панацея. Как выяснилось, я Питта, голодание для меня сродни подвигу, на который могу решиться только из идейных соображений Широкая улыбка

Так что ИГ подходит далеко не всем.

Yanito 11.05.2020 16:19

Поночка, из того что мне попадалось ИГ может иметь разные интервалы, главное чтобы один был не менее 12 часов, т.е. можно например поужинать в 18 и позавтракать в 6 утра - интервал будет равен 12 часам; обед по обстоятельствам.
Т.е. ИГ можно настроить индивидуально, возможно со временем Вы увеличите этот 12часовой разрыв до 14 часов, т.е. ужин в 16, завтрак в 6.
На мой взгляд вполне вариант.

Поночка 12.05.2020 12:30

Елена Елена, на гормоны могу грешить, по женски есть проблемы

Поночка 12.05.2020 12:31

JRo, типа это просто волна ,которая в скором времени пройдет и никто об этом и не вспомнит?)

Поночка 12.05.2020 12:31

Кристина, ничего себе вы завернули) а как узнать кто я?) Но судя,что я тоже не могу голодать, наверно я Питта?))

Поночка 12.05.2020 12:32

Yanito #26, ну это получится тогда,что просто не кушать после 18:00

JRo 12.05.2020 12:57

Поночка, будут вспоминать, про дробное же вспоминают просто появится какая-то другая модная схема питания. Вангую

Поночка 12.05.2020 14:09

JRo, ну да,кстати. В основном так всегда и происходит))

Кристина 12.05.2020 15:02

Поночка, это не я, это аюрведа Широкая улыбка

в сети можно найти тестирование, отвечая на вопросы которого, определяется ведущая доша. Наберите -как определить дошу по аюрведе. Вообще-то если ярко выраженное преобладание, то и по внешности можно, практикующие специалисты так и делают.

Yanito 12.05.2020 15:09

Поночка, если для Вас это будет удобно, то так и получается.

Yanito 12.05.2020 15:11

JRo, сейчас это обозвали ИГ, а раньше это был просто обычный режим питания: часы приёма пищи например 6-12-18, т.е. между дневными приёмами по 6 часов интервал, а между вечерним и утренним 12. Ночной интервал все и стараются увеличивать.

JRo 12.05.2020 19:07

Yanito #26, так и есть. Ну, тогда я не отстаю от моды и тоже на ИГ

Поночка 13.05.2020 09:15

Кристина, 1. Вата - 11
2. Питта - 14
3. Бакха - 9
Да - 0 вот, что у меня вышло))) это значит я кто?))

Кристина 13.05.2020 13:55

Ведущая, судя по всему, питта, голодать вам не рекомендуется. Так что плюньте на это дело С улыбкой

Поночка 13.05.2020 14:24

Кристина, ну вот не зря ж организм сопротивляется))))

Yanito 15.05.2020 06:20

JRo, ну вот и у меня в среднем так и получается, я пташка ранняя - стародавняя привычка рано вставать, даже если лягу поздно, то в 5-6 как штык... и с детства приучили после ужина не кусошничать Хихикаю

Я точно знаю, что мне совершенно не подходит дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями), я не наедаюсь в привычный и приём и дальше в рот суётся всё что не приколочено. Для меня идеально очень плотный завтрак, где-то на 45% рациона, а далее умеренный обед и ужин, между приёмами есть совсем не тянет, ощущения комфортные.

На мой субъективный взгляд надо выбирать именно такой режим питания котрый комфортнее всего чтобы выдерживать рекомендуемый калораж. Кому-то дробное, кому-то 3х разовое, а кому то даже 2х разовое, и тд.

Поночка 15.05.2020 10:16

Yanito #26, да, согласна. Я тоже давно за собой отметила, что дробное питание не для меня)

Yanito 15.05.2020 16:27

Поночка,