Здравствуйте) кто-нибудь пьет протеин как добавку ...

Здравствуйте) кто-нибудь пьет протеин как добавку к своему рациону при нехватке белка? Я вот начала, потому что я почему-то не наедаюсь, хоть и ем достаточно. Решила добавить протеин, и чувство насыщения стала чувствовать. Пока пью только на ужин.

Инна Го 14.04.2020 15:42

Здравствуйте. Я пью иногда, но с утра. Мне помогает поститься, все таки нехватка белка, не есть хорошо.

Поночка 15.04.2020 10:10

Инна Го, я вот стала его пить после обеда, когда особенно кушать хочется. Вчера вот даже время засекла, часа три точно без еды могла обойтись, чувствовала насыщение от него.

Наталья 16.04.2020 09:41

Изолят и казеин присутствуют в рационе в дни тренировок - то есть два раза в неделю. Изолят в качестве белка в прием пищи перед тренировкой, а мицеллярный казеин вместо последнего приема пищи

Поночка 16.04.2020 16:22

Наталья, а чем они отличаются?

Наталья 17.04.2020 07:59

Поночка, сывороточный изолят это так называемый "быстрый белок" он полностью усваивается за 20-30 минут, мицеллярный казеин "долгий белок" он усваивается медленно, по-этому его хорошо принимать на ночь - дает надлго чувство сытости и препятствует разрушению мышечной массы, особенно на дефиците калоража. Есть еще и многоступенчатые 8-ми часовые протеины - ими можно заменить казеин.

Поночка 17.04.2020 09:04

Наталья, ооо, спасибо) буду знать)