Всем прекрасного весеннего утра! У нас в Краснодар...

Доброе утро. Не то, чтобы я суперспортсмен, но КМС выполнял несколько лет подряд по тяжелке, и тренировал одно время, в т. числе и девушек)) Моё мнение, что при похудении заниматься более трех раз в неделю чревато травмами.В принципе, поначалу вообще не надо заморачиваться на серьезных программах высокой интенсивности. Важно отработать без травм и при этом без особой усталости, не форсируя. Гораздо важнее на данном этапе делать разминку, заминку и следить за несложной техникой каждого упражнения. Более менее программа есть , скажем, на этом сайте. Программа

Юрий, спасибо большое. Я ранее ходила в зал, но я занималась с тренером. Но это было почти 3 года назад. И на тот момент я занималась с большими весами, на каждой тренировке очень сильно выматывалась. Попробую по этой программе теперь. Начну все с нуля)

Поночка, да, лучше не форсировать. 3 года без занятий- большой срок, и суставам, связкам, мышцам нужно привыкнуть заново и к технике и к нагрузкам.

Юрий, благодарю Вас)) буду надеяться, что всё получится) правда без тренера стесняюсь сама заниматься))

Поночка, это пройдет через пару неделек, когда обозначится прогресс. Будьте уверены в себе, в фитнесе нет абсолютно ничего сложного.

Юрий, спасибо вам большое)

Хочу в Краснодар.

Елена, приезжайте, будем рады))

Поночка написал:
приезжайте, будем рады))

Особенно пробки.)))

Андрей Агапов, ну пробки - это да, проблема )

Поночка написал:
ну пробки - это да, проблема )

Не, это синоним слова Краснодар. Я то всю жизнь грешил на Москву и Ростов (отчасти). Пока не пару раз не съездил. Машина у Вас там нужна только ночью.  

Андрей Агапов, согласна))  похлеще чем в Мск пробки) 

 7 кг сбросить? для этого не нужен спортзал)))) 2-3 месяца нормального питания и вуаля. 

Яна Стройняшка, так нет же) у меня вес стоит давно на отметке 62-63 кг) и при дефиците даже не уходит, я не понимаю почему)

спортзал  - это к красивому телу больше)

Поночка, а какой уровень дефицита у вас? 

Поночка, https://www.youtube.com/watch?v=UiZM1wA-MN4

7 кг сбросить? для этого не нужен спортзал)))) 2-3 месяца нормального питания и вуаля.

Думается, что подобные советы от человека, который не выкладывает графики собственного похудания, бесценны.

Яна Стройняшка, от 300 до 500, а если тренировки - то еще больше

Поночка, очень большой дефицит!((((