Юрий Сербин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Сербин

22.04.2019 22:16

Дневник питания за 22.04.2019

Как то так.
Идем дальше, вес снижается. Никак не дойдут до этапа тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Гречневые хлопья Myllyn Paras	30	102	3.9	0.5	20.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	750	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1045	438	20	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Горбуша соленая	67	113.2	14.8	6	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	919	330	16	24	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	6	10.4	0.4	0.1	2
Уха из Горбуши [Grow Food ]	1	138	11.3	5	11.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Проростки Семян Овса [Ашан]	100	221	7.7	4.5	36.1
Итого	1441	741	26	39	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	120	180	18	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аминокислоты [Universal Nutrition]	6	16	4	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	66	73	4	0	12
Итого за день	3711	1819	87	88	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Jakonda_2025 (МЗР) 22.04.2019 23:10

У вас цель похудение?

Юрий Сербин 23.04.2019 06:27

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ага. И худею однако С улыбкой

С улыбкой

.

Jakonda_2025 (МЗР) 23.04.2019 07:32

Юрий Сербин, и давно худеете с какого веса?

Юрий Сербин 23.04.2019 07:53

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), с 8 марта, ч 81 кг

Jakonda_2025 (МЗР) 23.04.2019 09:14

Юрий Сербин, вы молодец,быстренько С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна