Юрий Сербин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Сербин

21.04.2019 21:13

Дневник питания за 21.04.2019

Закрываем день. Итог нормальный. Надо добавлять тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	150	447	30.7	3	74.3
Вода	1000	0	0	0	0
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato]	100	21	1.1	0.1	3.3
Котлеты натуральные паровые	105	220.3	9.2	20.4	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1465	771	46	27	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Горбуши [Grow Food ]	1	138	11.3	5	11.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горбуша соленая	36	60.8	8	3.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	571	317	21	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	216	38	2	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	491	294	32	7	22
Итого за день	3813	1538	103	52	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Сергей Иванов 22.04.2019 00:01

Не мало?

Юрий Сербин 22.04.2019 15:10

Сергей Иванов, чего именно? Каллораж по минимуму, т.к. тренировок нет. Нутриентов нормально. Чего мало?

Сергей Иванов 22.04.2019 19:37

Юрий Сербин, калорий. Посмотрел внимательнее. Минимум набран. Все супер.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.