Юрий Сербин
19.04.2019 20:48
Дневник питания за 19.04.2019
Бардак в питании продолжается. Сегодня перебор по калоражу. Зато
дневник постоянно попадает в рейтинги:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
25
|
85 | 3.3 | 0.4 | 16.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Горбуша соленая |
95
|
160.5 | 21 | 8.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 1295 | 793 | 43 | 27 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
100
|
298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
| Котлеты натуральные паровые |
105
|
220.3 | 9.2 | 20.4 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
69
|
11 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Уха из Горбуши [Grow Food ] |
300
|
165.6 | 13.6 | 6 | 13.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 694 | 43 | 28 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Свекла |
105
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 9.2 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1592 | 290 | 22 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3911 | 1895 | 111 | 69 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
