Дневник питания за 18.04.2019

Вот так прошел день. Проблемы отвлекают от процесса, качусь по наклонной. С завтрашнего дня буду кушать горбушу, нашел дешево:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Овсяная каша, по 1-280	145	158.1	3.8	5.9	22.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	60.6	3.3	4.4	2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2075	418	10	11	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	95	159	5	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	230	462	30	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Аминокислоты [Universal Nutrition]	4	10.7	2.7	0	0
Итого	1169	116	9	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	38	88	2	0	19
Итого за день	3667	1421	62	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 18.04.2019 23:29

А дешево это как? У нас, на рынке, голова семги продается по 250 руб за кг. А в ней так много мяса, не то что в перекрестке или Ашане, там только одна голова. А супчик такой вкусный получается, пальчики оближешь! А горбуша тоже не дорого продается.

Юрий Сербин 19.04.2019 06:26

Лавета Пономарева,семга дороже. Горбуша по 177 рублей за килограмм.

Сергей Иванов 19.04.2019 14:41

Юрий Сербин, коммунизм какой у вас))

Юрий Сербин 19.04.2019 20:18

Сергей Иванов, таки-да! Ростов рядом, вот и дешевая. Я сам в шоке, но это единственное, что дешевое. Семга и лосось при этом 1300 руб. В чём прикол не понимаю.

Ирина Ирина 19.04.2019 20:20

Юрий Сербин, а молоку используете?

Ирина Петрова 19.04.2019 20:22

Юрий Сербин, это вы ее солить приготовились? Подскажите, а где вы ее по такой сказочной цене покупали?

Юрий Сербин 19.04.2019 20:22

Ирина Ирина, а разве не видно, в лотке засолена. Можно пожарить. Молоки самые полезные в любой рыбе

Юрий Сербин 19.04.2019 20:23

Ирина Петрова, это я ее уже засолил и половину жена слопала)). Сказочная цена в сказочной стране ЛНР называется . Приехал на пару недель по семейным обстоятельствам и понял, что только ее есть и буду , за такую цену каждый день солить, печь, пироги готовить из нее буду, надеюсь наеться на год вперед. Даже плевать на фигуру)).

Ирина Ирина 19.04.2019 20:30

Юрий Сербин, угу,спасибо,я подумала .вдруг ошиблась.