Юрий Сербин
17.04.2019 21:12
Дневник питания за 17.04.2019
Завал! Без весов, без возможности готовить, без....без...без...
Картина маслом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
70
|
72.8 | 4.6 | 2.7 | 7.5 |
| Итого | 105 | 209 | 10 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
20
|
61.2 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 535 | 173 | 3 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Суп |
200
|
83.6 | 2.6 | 6.2 | 4.8 |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 400 | 402 | 23 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
50
|
52 | 3.3 | 1.9 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 1245 | 534 | 17 | 19 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Плавленый Сыр Янтарь |
17
|
54.4 | 2.3 | 4.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 237 | 108 | 3 | 5 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аминокислоты [Universal Nutrition] |
4
|
10.7 | 2.7 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2526 | 1439 | 61 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
18.04.2019 15:11
Маловато будет!!!
