Дневник питания за 16.04.2019

Сегодня рулил с 4 утра до 18-00 На скудном пайке, чуть не сздох:), приехал штаны падают. Вот, что значит подножный корм. Вечером накормила тёща, слава Богу, что есть тёща! В расход эту активность не смог записать не знаю как. Завтра жду от веса, т.к. итак еле уложился в зеленый коридор, с расходами точно будет минус и приличный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Алтайские Кранчи Шоколадные [Вишневый Сад]	80	320	6.4	8.8	53.6
Вода	1000	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	1180	439	9	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	140	115	1	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная	100	173	26.4	6.8	0
Итого	220	313	35	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	230	357	10	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	150	24	1.2	0.4	2.4
Суп	200	83.6	2.6	6.2	4.8
Вода	1000	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	1400	183	18	8	7
Итого за день	3300	1620	83	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 16.04.2019 23:21

Как как... 100 в час С улыбкой

Юрий Сербин 17.04.2019 04:22

Сергей Иванов, я знаю что 100, даже не 100, а 105, но как записать, в виде тренировки на бицепс))) или как по другому?. Вчера устал, некогда было разбираться.

Мария Ки 17.04.2019 04:51

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 05:02

Юрий Сербин, Оформите, на пример ходьбой, сколько там по калориям сопоставить.

Галина 17.04.2019 06:21

Спасибо от имени всех тёщ! Широкая улыбка

Å Å 17.04.2019 09:48

теще респект Дарю цветочек

Юрий Сербин 17.04.2019 13:33

Галина, у умных мужиков - тёща вторая Богиня, после первой - жены С улыбкой

Галина 17.04.2019 21:34

Юрий Сербин, Хорошо

Юрий Сербин 17.04.2019 21:56

Ответ администратора С улыбкой

Оксана Администратор
Показать предыдущие сообщения
Обновить

Юрий Сербин день назад
Все зарабатола. Спасибо. А как мне внести другую активность? Я управлял авто в течении 10 часов. В интернете есть расчеты получилось 105 калорий в час. Как внести?

Оксана Администратор11 часов назад
Для чего вам вносить эти расходы? Сколько вы бы потратили, если бы эти 10 часов не управляли авто, а занимались другой деятельность? Например, если бы вы в течение этого же времени сидели на диване, то тратили бы 75 ккал в час. А если бы какую-то часть этого времени ходили и двигались, то потратили бы за все 10 часов столько же калорий, сколько на вождение, а может быть даже больше. Поэтому заносить эти расходы не имеет смысла.

У нас в программе не предусмотрено занесение бытовой и трудовой активности отдельными строками. Для этого у нас есть коэффициент активности, выбирая который вы сообщаете программе уровень своей ежедневной активности и свой суточный расход энергии.
Отдельно у нас заносятся только занятия спортом, которые идут сверх обычной повседневной активности.
Вы конечно, можете создать в дневнике тренировок своё упражнение, назвать его "Вождение автомобиля" и указывать свой расход калорий. Но тогда ваш расход калорий будет существенно переоценен, поэтому не рекомендую этого делать.

П.с. Только не понятно, раз всего 20 калорий между диваном и рулем, почему тогда я с дивана встаю и бегу полон сил, а из-за руля вываливаюсь и прозу на диван?

Сергей Иванов 18.04.2019 00:59

Юрий Сербин, неудобная поза, неполное кровообращение и тд