Юрий Сербин
13.04.2019 18:14
Дневник питания за 13.04.2019
Отчет за день! Тяжело стала биться вода, толи от отсутствия
тренировок, то ли от перемены погоды. Весь день сегодня
разболтаный. Даже пришлось спать днем. Помогло,но чуть-чуть.А
вообще все в зелени, все хорошо. Завтра как потренируюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
| Скумбрия Атлантическая Пряного Посола [Морепродукт] |
30
|
72.3 | 6.6 | 5.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Омлет Весенняя фантазия |
350
|
469.4 | 25.5 | 30.8 | 20 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
8
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1937 | 697 | 35 | 49 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! |
270
|
79.1 | 5.1 | 1.1 | 11.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Икра Мойвы Пробойная [Ашан] |
15
|
8.5 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Паста с соусом пальчики оближешь |
150
|
345.6 | 14.9 | 9.2 | 50.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 504 | 558 | 24 | 11 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный пирог |
140
|
204.3 | 21.8 | 6.2 | 14.7 |
| Итого | 140 | 204 | 21 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 137 | 12 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3656 | 1637 | 95 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
