Дневник питания за 07.04.2019

День подошёл к концу, кухня закрывается. Все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	1400	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Борщ с капустой и картофелем	395	243.3	15	11.5	21.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаной хлеб, тосты	20	56.8	1.9	0.7	9.3
Шарлотка с яблоками	92	181.9	3.2	4.6	34
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
Итого	788	888	23	42	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Соевый протеиновый изолят	27	90.5	23.8	0.9	0
Овес, зерно	14	44.2	1.4	0.9	7.7
Клюква	43	12	0.2	0.1	1.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	362	374	36	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	1134	251	16	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Кефир 1% жирности	273	109.2	8.2	2.7	10.9
Итого	343	190	26	3	12
Итого за день	4027	1790	103	68	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 07.04.2019 20:47

Что-то кот вашему плану не рад. Недокормили видать)

Юрий Сербин 07.04.2019 21:50

Ναταλία, нет он просто суров настолько, что боится себя когда смотрит в зеркало). Сказал кухня закрывается, как отрезал.

Сергей Иванов 07.04.2019 22:55

Вот вам мой кот. Ухи у него нормальные. Широкая улыбка

Это я так закрутил.

Jakonda-2025-Израиль 08.04.2019 00:11

Классные котики у вас,у меня только в пределах мечтаний живность завести дома,не тот случай,один сомик выживший в аквариуме только плавает,муж запустил это дело,ни как до ума рыбок с аквариумом не доведет.