Юрий Сербин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Сербин

03.04.2019 21:23

Дневник питания за 03.04.2019

День как день. Все отлично. Движимся дальше, потихонечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100	288	14.5	4.6	39
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	868	24	64	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	133	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	330	115.2	6.6	1.3	20.5
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Чай Зеленый [Curtis]	150	0	0	0	0
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	10	57	1.3	4.6	2.5
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	790	418	42	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	74	25.9	0.5	0.1	4.8
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	1121	160	23	1	16
Итого за день	4211	1665	94	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Å Å 04.04.2019 13:23

день весенний, долгожданное солнышко , мать-мачеха зацвела , улыбнитесь ! Поцелуй

Поцелуй

Юрий Сербин 04.04.2019 13:27

Å Å, ржу не могу)))

Å Å 04.04.2019 13:29

Юрий Сербин, Вот, уже лучше, ржач продлевает жизнь)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)