Юрий Сербин
31.03.2019 19:48
Дневник питания за 31.03.2019
Я КРАСАВА!!!
Сразу видно вернулся домой и результат на лицо. Все-таки контроль играет важную роль. Я рад, все в зелени.
Сразу видно вернулся домой и результат на лицо. Все-таки контроль играет важную роль. Я рад, все в зелени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонное пирожное |
100
|
219.9 | 5.3 | 12.2 | 23.8 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
110
|
264.9 | 17.5 | 21.2 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
20
|
56.8 | 1.9 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с Маком [Бкк] |
74
|
247.9 | 6.4 | 4.1 | 45.9 |
| Итого | 2248 | 1168 | 55 | 60 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из Брокколи [Сытоедов] |
300
|
123 | 6 | 4.2 | 15 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 238 | 7 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
15
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 290 | 20 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 299 | 201 | 16 | 3 | 25 |
| Итого за день | 4081 | 1897 | 100 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Jakonda-2025-Израиль
31.03.2019 21:16
Круто! Вы молодец!
Юрий Сербин
31.03.2019 22:09
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо. Даже в коллораж
уложился, и сладости позволил.
Апполосская пушишка
31.03.2019 22:17
Красота 
так держать)))
так держать)))
Юрий Сербин
31.03.2019 22:20
Мира, а
завтра с утра румба, а вечером бассейн))
Апполосская пушишка
31.03.2019 22:28
Юрий
Сербин, правильно,только зумба,а не румба))
Юрий Сербин
31.03.2019 22:34
Мира, это
не я, это программа, ей всеравно, что зумба, что румба,)) он все на
тумбу переводит))
Апполосская пушишка
31.03.2019 22:35
Юрий
Сербин, 
интересно было бы посмотреть на тумбу в чьем—нибудь исполнении!))
Хотя чего я лукавлю,в зеркале ее каждый день вижу))
интересно было бы посмотреть на тумбу в чьем—нибудь исполнении!))
Хотя чего я лукавлю,в зеркале ее каждый день вижу))
Jakonda-2025-Израиль
01.04.2019 07:19
Юрий
Сербин, Я тоже стала себе позволять больше перешла на
поддержание по совету Жанны и стала "качаться" дома, силовые
хорошие начала.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
