Юрий Сербин
31.03.2019 00:23
Дневник питания за 30.03.2019
Вернулся с недельной командировки + 400. Сегодня сделал тренировку
и выдержал режим, завтра гляну на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Фаршированные Блины с Мясом [Солнцепек] |
100
|
220 | 10 | 5.5 | 33 |
| Лимонное пирожное |
100
|
219.9 | 5.3 | 12.2 | 23.8 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
110
|
264.9 | 17.5 | 21.2 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
20
|
56.8 | 1.9 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 2290 | 1084 | 43 | 59 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Маком [Бкк] |
74
|
247.9 | 6.4 | 4.1 | 45.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 412 | 9 | 5 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Крем-Суп с Брокколи и Цыпленком [Hipp] |
200
|
114 | 5 | 4.2 | 10.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
20
|
56.8 | 1.9 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1263 | 330 | 12 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3685 | 1827 | 65 | 79 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
31.03.2019 00:28
Нашли где взвешиваться в пути или забили?))
Юрий Сербин
31.03.2019 08:43
Мира, не
нашел, просто приехал, и дома взвесился. Зато сегодня взвесился
после вчерашней тренировки, нормального питания, и...... минус
600..... йохо.
Апполосская пушишка
31.03.2019 13:41
