Юрий Сербин
28.03.2019 23:04
Дневник питания за 28.03.2019
Командировка идет к концу, завтра последний день мучений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с Ананасами [My Box] |
200
|
566 | 21 | 21.4 | 72 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Итого | 1354 | 919 | 33 | 49 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Суп |
200
|
83.6 | 2.6 | 6.2 | 4.8 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
100
|
47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 450 | 274 | 8 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1943 | 530 | 17 | 14 | 70 |
| Итого за день | 3747 | 1724 | 58 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юрий Сербин
29.03.2019 08:44
Решил потерпеть
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
