Юрий Сербин
28.03.2019 23:04
Дневник питания за 28.03.2019
Командировка идет к концу, завтра последний день мучений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с Ананасами [My Box] |
200
|
566 | 21 | 21.4 | 72 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Итого | 1354 | 919 | 33 | 49 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Суп |
200
|
83.6 | 2.6 | 6.2 | 4.8 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
100
|
47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 450 | 274 | 8 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1943 | 530 | 17 | 14 | 70 |
| Итого за день | 3747 | 1724 | 58 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юрий Сербин
29.03.2019 08:44
Решил потерпеть
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
