Юрий Сербин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Сербин

27.03.2019 23:47

Дневник питания за 27.03.2019

Сегодня командировка продолжается. В Киеве зашел в ресторан селедочный, наелся фаршмаков 3 вида, ухи, вообще среда - рыбный день. Записал просто как сельдь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Аквадетрим Д 3	1	0	0	0	0
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Итого	1054	341	2	28	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	200	220	24	12	4
Торт "Прага"	100	283.5	5.9	12.6	39
Итого	400	713	37	42	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	240	185	5	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томате [Господарочка]	100	112	10	4.5	8
Уха рыбацкая	70	46.7	6	1.3	3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Итого	320	494	42	31	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3514	1734	87	104	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 28.03.2019 06:57

а форшмак - это селедка с хлебом, так что на половину веса хлеб надо бы добавить

Юрий Сербин 28.03.2019 08:49

Светусенька, +

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги